ここでは俺が体験したことをもとに指導法について考えてみたい。まずはバッティングから。
俺はバッティングの技術があまり優れているほうではなかった。
だからどうすれば打てるようになるんだろうかと、自分なりにいろいろ試行錯誤を繰り返し続けた。
グリップの位置、ステップ幅、足の上げ方、スタンスなどさまざまなことを変えた。
自分でいろいろ考えてやらなければいけないのには理由があった。
何度も言うが、監督は自身の学生時代に野球経験がない。脇を締めろ、上からたたけ、ボールをしっかり見ろ、身体が開くのが早い、この程度のことしか言えないのだ。
自分でも分かるよこれくらい。
ある時、いつものようにいろいろ試しながらフリーバッティングをしていた。この時、足を高く上げてみた。そうしたらボテボテの内野ゴロ。すると監督に足を上げすぎだと言われた。
何が言いたいかは大体お分かりだろう。結果でしかものを見ることができないということ。同様に守っている時は腰が高い、グローブは下から出せ、正面で捕れ、このくらいしか言えない。ゴロを弾くと決まって腰が高いと言われた。それ、違うんじゃない？
細かい技術指導ができない監督が選手の結果に根拠のない口出しをすることは指導法としては一番やってはいけないパターンだ。いろいろ教えてくれる指導者が口出しするから真摯に聞くことができるのだ。
このような監督の場合、見守りつつ、選手同士で注意・アドバイスをしあえる環境作りをできるように監督が方向付けるのがベストだ。経験がなくても監督はさまざまな方法で選手を指導することができるのだから。
残念ながら選手は監督を選べない。監督の人柄は重要だ。理論なんて極端に言えばなくたっていい。指導法には人柄が出るものだから。
俺はバッティングの技術があまり優れているほうではなかった。
だからどうすれば打てるようになるんだろうかと、自分なりにいろいろ試行錯誤を繰り返し続けた。
グリップの位置、ステップ幅、足の上げ方、スタンスなどさまざまなことを変えた。
自分でいろいろ考えてやらなければいけないのには理由があった。
何度も言うが、監督は自身の学生時代に野球経験がない。脇を締めろ、上からたたけ、ボールをしっかり見ろ、身体が開くのが早い、この程度のことしか言えないのだ。
自分でも分かるよこれくらい。
ある時、いつものようにいろいろ試しながらフリーバッティングをしていた。この時、足を高く上げてみた。そうしたらボテボテの内野ゴロ。すると監督に足を上げすぎだと言われた。
何が言いたいかは大体お分かりだろう。結果でしかものを見ることができないということ。同様に守っている時は腰が高い、グローブは下から出せ、正面で捕れ、このくらいしか言えない。ゴロを弾くと決まって腰が高いと言われた。それ、違うんじゃない？
細かい技術指導ができない監督が選手の結果に根拠のない口出しをすることは指導法としては一番やってはいけないパターンだ。いろいろ教えてくれる指導者が口出しするから真摯に聞くことができるのだ。
このような監督の場合、見守りつつ、選手同士で注意・アドバイスをしあえる環境作りをできるように監督が方向付けるのがベストだ。経験がなくても監督はさまざまな方法で選手を指導することができるのだから。
残念ながら選手は監督を選べない。監督の人柄は重要だ。理論なんて極端に言えばなくたっていい。指導法には人柄が出るものだから。
メンタル＝心・精神のことだけど、野球に限らずスポーツではとても大事な要素である。まず、精神的な強さがないと、言うまでもなく野球部のきつい練習に耐えることができません（笑）。昔はたくさんいただろう、そして今も少なからず存在する気合だの根性だのという精神論を振りかざす指導者には俺はかなり批判的なんだけど、時にはそれも必要だということは認めるし、要求されることでもあると思う。練習でどれだけ自分を追い込んできたかが瀬戸際の状況での結果の分かれ道になると思うし、俺はこれだけの練習をやってきたんだという自信にもなる。
そして、精神的な強さがないと、試合で本来の力を発揮できない。試合の雰囲気に圧倒されることなく自分の持てる力の限りを出し切るには、試合で実戦経験を積んで自信をつけ、常にプラス思考でプレーすることを心がけることだと思う。やはり場数をこなさないと試合慣れができないし、なかなか自信がつきにくい。そして、プラス思考で臨むということは俺はできるんだ、打てるんだ、抑えられるんだという前向きな気持ちを持ち続けることだ。前向きな気持ちで臨まないと前向きな考え方もできないから、思い通りのプレーをすることがより難しくなってしまうからだ。それと試合ではいちいちマイナス思考している暇はない。反省は試合の後にすればいい。過ぎてしまったことはしょうがない。それよりこの後どうするかだ。
メンタルといえばよくメンタルトレーニングという言葉を耳にするけど、簡単に言ってしまえば平常心とプラス思考である。簡単すぎ（笑）？そして、メンタルトレーニングで１つ注意点がある。あまりにこれらのことを気にしすぎるのもよくない。どういうことかと言うと、考えすぎ・意識のしすぎなどの過剰反応はかえってパフォーマンスを落とすことになるからだ。俺の知っている選手の中にも過剰になるあまりに前年の試合の成績よりも悪くなってしまったケースがあったので。まあ、何事にも言えることだけど、程々にということである。
ちなみに俺は練習はいっぱいっぱいだったな。でも、そのおかげなのかある程度精神的に強くなったと思う。試合はと言うと、試合慣れに関してはあまりできなかったな。下手だったから仕方ないんだけど、やはりそれなりに訓練の機会は与えてもらわないとどうしようもない。そしてプラス思考については、試合中はマイナスなことばっかり考えてたな。一番悪い例だな（笑）。ただ、何故か実際にプレーしている最中は必死になっているのか、夢中になっているのか、何も考えていないというとアホみたいだけど、いい感じでプレーできていることも結構あったな。どうやら俺の場合は考える暇を与えない方がいいらしい（笑）。
そして、精神的な強さがないと、試合で本来の力を発揮できない。試合の雰囲気に圧倒されることなく自分の持てる力の限りを出し切るには、試合で実戦経験を積んで自信をつけ、常にプラス思考でプレーすることを心がけることだと思う。やはり場数をこなさないと試合慣れができないし、なかなか自信がつきにくい。そして、プラス思考で臨むということは俺はできるんだ、打てるんだ、抑えられるんだという前向きな気持ちを持ち続けることだ。前向きな気持ちで臨まないと前向きな考え方もできないから、思い通りのプレーをすることがより難しくなってしまうからだ。それと試合ではいちいちマイナス思考している暇はない。反省は試合の後にすればいい。過ぎてしまったことはしょうがない。それよりこの後どうするかだ。
メンタルといえばよくメンタルトレーニングという言葉を耳にするけど、簡単に言ってしまえば平常心とプラス思考である。簡単すぎ（笑）？そして、メンタルトレーニングで１つ注意点がある。あまりにこれらのことを気にしすぎるのもよくない。どういうことかと言うと、考えすぎ・意識のしすぎなどの過剰反応はかえってパフォーマンスを落とすことになるからだ。俺の知っている選手の中にも過剰になるあまりに前年の試合の成績よりも悪くなってしまったケースがあったので。まあ、何事にも言えることだけど、程々にということである。
ちなみに俺は練習はいっぱいっぱいだったな。でも、そのおかげなのかある程度精神的に強くなったと思う。試合はと言うと、試合慣れに関してはあまりできなかったな。下手だったから仕方ないんだけど、やはりそれなりに訓練の機会は与えてもらわないとどうしようもない。そしてプラス思考については、試合中はマイナスなことばっかり考えてたな。一番悪い例だな（笑）。ただ、何故か実際にプレーしている最中は必死になっているのか、夢中になっているのか、何も考えていないというとアホみたいだけど、いい感じでプレーできていることも結構あったな。どうやら俺の場合は考える暇を与えない方がいいらしい（笑）。
ここでは俺の筋トレの経験。とにかく毎日のようにメニューにあった記憶がある。実際はシーズン中は週２，３回位で、オフはほぼ毎日だったかな。メニューにある筋トレは器具を使わないものが中心。腕立て・腹筋・背筋の三本柱ね。それ以外で主なものはスクワット。俺はこれが一番嫌いだったな。やってる最中本当に辛いんだよね。やってみれば分かります。さあ、立った状態で両手を組んで後頭部に付けて、そこから膝を深く曲げてお尻を落としてまた立ってを100回位繰り返しましょう。明日の朝、多分立てないよ（笑）。
腕立てはあごを地面につけろとか言われたけど、つけるとなかなか這い上がれないんですけど。腹筋も背中を完全に地面につけると、その後起き上がれないんですけど。っていう感じになる。俺はあまり深く身体を落とす必要はないと思うんだけど、どうなんだろう。ほどほどに落とせば十分に負荷がかかっていると思うから。特に腹筋は背中をつけるところまで持って行かないほうがいいと何かの本に書いてあったような覚えがある。腰を痛めるからじゃないだろうか。それと背筋は特にそうなんだけど、反動を使わないことが一番大切かなと思う。
逆に器具を使ったトレーニングは、全体練習が終わった後にやりたい人は個人でやってという感じのスタイルだった。俺はあまりやらなかったな。何しろ設備が良くなかったし。トレーニングルームがあるにはあったけど、部屋は狭いし、器具の数も少ないので自分のペースであれこれできないのよ。うちに限っては明らかに時間のムダ状態だったな。それと野球には器具を使ったトレーニングはあまり必要ないと思ってたし。
腕立てはあごを地面につけろとか言われたけど、つけるとなかなか這い上がれないんですけど。腹筋も背中を完全に地面につけると、その後起き上がれないんですけど。っていう感じになる。俺はあまり深く身体を落とす必要はないと思うんだけど、どうなんだろう。ほどほどに落とせば十分に負荷がかかっていると思うから。特に腹筋は背中をつけるところまで持って行かないほうがいいと何かの本に書いてあったような覚えがある。腰を痛めるからじゃないだろうか。それと背筋は特にそうなんだけど、反動を使わないことが一番大切かなと思う。
逆に器具を使ったトレーニングは、全体練習が終わった後にやりたい人は個人でやってという感じのスタイルだった。俺はあまりやらなかったな。何しろ設備が良くなかったし。トレーニングルームがあるにはあったけど、部屋は狭いし、器具の数も少ないので自分のペースであれこれできないのよ。うちに限っては明らかに時間のムダ状態だったな。それと野球には器具を使ったトレーニングはあまり必要ないと思ってたし。
ここでは個人的にやる筋力トレーニングについて書きます。基本的には筋トレは２日に１回やる位がいいと言われているけど、週１回の方が筋力が落ちにくいとも言われている。このあたりのことはあまり神経質に考えることはない。数日に１回程度でよい。その代わり継続的に行うことが大切だ。これももちろん大切なのだけど、それよりもトレーニングの内容の方がはるかに重要だ。とにかく回数が多ければいいとか、重い負荷であればあるほどいいとか思いがちだけど、そうではないのだ。
野球に限らずスポーツをするうえでは誰もがいかに身体を強くしなやかに使うかを考える。最大筋力を上げるためには重い負荷をかけなければいけないが、いつもそうやっていると筋肉が付きすぎてしまう。そうすると身体をしなやかに使えなくなってしまう。これは付きすぎた筋肉が身体の動きを邪魔してしまうということ。ほどほどの重さである程度の回数をこなすといったこと、つまり筋力の維持を普段は心がけるとよいと思う。そして回数についてだけど、多ければいいというわけではないと言ったのは回数を気にするあまりに正しい筋トレの動きができていないことがないようにということ。負荷をかけている筋肉を意識しながら１回１回大切にやることを心がけるとよい。
俺に限らず高校生で部活をやっている人たちは自分がどのようなトレーニングをすればいいのかなんて分からない人がほとんどだろう。大半は決められたメニューをこなすだけだと思う。それが悪いわけではない。それでも十分に身体を鍛えることはできるだろう。しかし、人間の身体は人それぞれで自分に最も適したメニューというものがあるはずだ。自分たちでいろいろなトレーニングの本を読んで調べてメニューを作ることができればベストなのだけど、実際はなかなかそこまで到達するのは難しい。
やはりトレーニングを指導できる人がチームにはいたほうがいいと思う。でもこれがなかなかいないんだな。
野球に限らずスポーツをするうえでは誰もがいかに身体を強くしなやかに使うかを考える。最大筋力を上げるためには重い負荷をかけなければいけないが、いつもそうやっていると筋肉が付きすぎてしまう。そうすると身体をしなやかに使えなくなってしまう。これは付きすぎた筋肉が身体の動きを邪魔してしまうということ。ほどほどの重さである程度の回数をこなすといったこと、つまり筋力の維持を普段は心がけるとよいと思う。そして回数についてだけど、多ければいいというわけではないと言ったのは回数を気にするあまりに正しい筋トレの動きができていないことがないようにということ。負荷をかけている筋肉を意識しながら１回１回大切にやることを心がけるとよい。
俺に限らず高校生で部活をやっている人たちは自分がどのようなトレーニングをすればいいのかなんて分からない人がほとんどだろう。大半は決められたメニューをこなすだけだと思う。それが悪いわけではない。それでも十分に身体を鍛えることはできるだろう。しかし、人間の身体は人それぞれで自分に最も適したメニューというものがあるはずだ。自分たちでいろいろなトレーニングの本を読んで調べてメニューを作ることができればベストなのだけど、実際はなかなかそこまで到達するのは難しい。
やはりトレーニングを指導できる人がチームにはいたほうがいいと思う。でもこれがなかなかいないんだな。
夏休みの練習はとにかく暑い！午後からの練習だと本当に死にそうになる。確か、午後二時くらいが一番気温が上がるのかな？当然、何度も熱中症で練習から外れましたよ。無理はいけません。俺は暑い中での練習では部員の中で真っ先に具合が悪くなる人でした。でも、これは体力をつけるとかではなく、とにかく慣れること。免疫を高めるしか策はないと思う。練習から外れると、先輩はしょうがねえなあと思いつつ、まあ一年生だしまだ辛い部分もあるだろうと結構寛大な感じだった。
次に水分補給。大昔の部活のように水飲むな！（恐ろしくて考えられん・・・）なんていうことはなかったけど、好きな時に飲めるかというと、そうではなかった。大体、練習メニューの合い間に取ることが普通だったが、練習メニューによっては間隔が空いてしまうこともある。そういう時は集中力が下がって、ケガにつながったりすると思うので、水分は好きな時に好きなだけ取るのがいいに決まってる。勿論、飲みすぎはいけないけど。当時はそこまで自由な雰囲気はなかったな。
次に水分補給。大昔の部活のように水飲むな！（恐ろしくて考えられん・・・）なんていうことはなかったけど、好きな時に飲めるかというと、そうではなかった。大体、練習メニューの合い間に取ることが普通だったが、練習メニューによっては間隔が空いてしまうこともある。そういう時は集中力が下がって、ケガにつながったりすると思うので、水分は好きな時に好きなだけ取るのがいいに決まってる。勿論、飲みすぎはいけないけど。当時はそこまで自由な雰囲気はなかったな。
何と言っても腰を壊していた人がうちのチームはとても多かった。俺は痛くなったことは全然なかったけど。腰は体格がいい悪いに関係なく強い人・弱い人がいて、痛くなる人はなる、ならない人はならないのではないかと思う。腰痛は持病って言い方をするし、体質もあるのかな。腰痛によって高校野球生活に多大な支障をきたしてしまった人もうちにはいた。日常生活にも影響するだけにタチが悪いし。
とはいっても腰痛は持病だからどうしようもないで片付けるのはなあ。俺なりの対策法としては腰のストレッチをやる、ほんの少し筋肉に刺激を与える程度に軽く腹筋背筋の筋トレをやる、疲労が溜まると腰に来る場合も結構あることから疲労はできるだけ溜めないこと。腰に少しでも違和感が出たら練習をやめて様子を見る。まあこんな感じだ。やはり重症になってしまう人は無理をしたり、自分でストップをかけられなかった場合が大半なのかなと思う。高校野球生活は短い。２年ちょっとだ。しかし、休む勇気を持つことも大事ではないかと思うのだ。
とはいっても腰痛は持病だからどうしようもないで片付けるのはなあ。俺なりの対策法としては腰のストレッチをやる、ほんの少し筋肉に刺激を与える程度に軽く腹筋背筋の筋トレをやる、疲労が溜まると腰に来る場合も結構あることから疲労はできるだけ溜めないこと。腰に少しでも違和感が出たら練習をやめて様子を見る。まあこんな感じだ。やはり重症になってしまう人は無理をしたり、自分でストップをかけられなかった場合が大半なのかなと思う。高校野球生活は短い。２年ちょっとだ。しかし、休む勇気を持つことも大事ではないかと思うのだ。
挟殺プレーとはランナーが走塁中に牽制で逆を突かれたりなどして一塁ベースと二塁ベースの間などのいわゆる塁間に挟まれてしまい、絶体絶命の状態になったランナーをアウトにするためのプレーのこと。普通はアウトになってしまう。というよりしっかりアウトにしなくてはいけない。挟まれてしまうことはいわゆるミスなのだけど、わざと挟まれて三塁にいる別のランナーをホームに帰すなどのトリックプレーとして使う場合もある。
挟殺プレーの練習をしている時の出来事。俺は内野手なので挟まれたランナーをアウトにするための守備側の練習をしていた。塁間にいるランナーを両方のベースから２人の野手がボールを投げあいながら追い詰めていきタッチアウトにするのだけど、ランナーにボールを当てないように、そして相手の野手の捕りやすいボールを投げるように、あとできるだけ早くアウトにすることなどに注意しないといけない。俺はもう１人の野手とランナーを挟んで追い詰めた。ボールは相手が持っている。俺はボールをもらうために声で合図をした。そして相手がボールを投げた。よし、と思ったその瞬間、え？と思った。ボールがとんでもない速さで飛んできたのだ。俺は当然ながら捕れなかった。するとこの相手（先輩です。）が「捕れよ！」って言ってきた。はいとは返事したもののどう考えても捕れねえよ。バカじゃないのか？という言葉が喉まで出かかったよ。先程の注意点にもあるように相手の野手の捕りやすいボールを投げること。５メートルくらいの至近距離からバカみたいに速い球を投げるなよってことだ。他の人も苦笑しながらあれは捕れないよと言ってた（笑）。
この先輩、パワーがあってバッティングもかなりすごく、守備でも強肩なのだけど、何と言いますか、いわゆる力の加減ができない人っていうやつだったな。よくいるでしょ、こういう人。書いた通り、この先輩は内野手だったけど、どう考えても外野手向きだって（笑）。
挟殺プレーの練習をしている時の出来事。俺は内野手なので挟まれたランナーをアウトにするための守備側の練習をしていた。塁間にいるランナーを両方のベースから２人の野手がボールを投げあいながら追い詰めていきタッチアウトにするのだけど、ランナーにボールを当てないように、そして相手の野手の捕りやすいボールを投げるように、あとできるだけ早くアウトにすることなどに注意しないといけない。俺はもう１人の野手とランナーを挟んで追い詰めた。ボールは相手が持っている。俺はボールをもらうために声で合図をした。そして相手がボールを投げた。よし、と思ったその瞬間、え？と思った。ボールがとんでもない速さで飛んできたのだ。俺は当然ながら捕れなかった。するとこの相手（先輩です。）が「捕れよ！」って言ってきた。はいとは返事したもののどう考えても捕れねえよ。バカじゃないのか？という言葉が喉まで出かかったよ。先程の注意点にもあるように相手の野手の捕りやすいボールを投げること。５メートルくらいの至近距離からバカみたいに速い球を投げるなよってことだ。他の人も苦笑しながらあれは捕れないよと言ってた（笑）。
この先輩、パワーがあってバッティングもかなりすごく、守備でも強肩なのだけど、何と言いますか、いわゆる力の加減ができない人っていうやつだったな。よくいるでしょ、こういう人。書いた通り、この先輩は内野手だったけど、どう考えても外野手向きだって（笑）。
最後にスライディングの応用編。送球がそれた場合はセカンドなりショートなりが捕った後に追いタッチをしてくるだろう。それをかいくぐるスライディングをする必要がある。そのためにはセカンドベース上にいる野手の動き（ボールへの目線など。）をスライディングする直前に見て、一瞬で判断するのだ。大体は追いタッチとは逆の方向に逃げながら、場合によっては手を使ってベースタッチすればよい。サード側にそれれば特に問題ない。問題はファースト側にそれた場合。ランナーに当たることも結構多い。ランナーと重なるだけに邪魔になって野手も捕りづらい。しかし捕られてしまうとランナーが当然すぐそばにいるのでアウトになる確率が高くなる。この時、グローブから一番近いところにおそらくランナーの顔があるので、グローブでビンタを喰らう事もある。重くて痛いです（笑）。ではどうすればいいか。ファースト側にそれたと分かったら上半身を思いっきり倒してスライディングをすることだ。そうすればタッチする距離が長くなる。
長々といろいろ書きまくったけど、俺はあまり盗塁の経験がない。足の速い人だけがやるものだと思っていたし、そうでないと成功しないものだと思っていた。でも、そうでもないと今は思う。足が速いというのも、たくさんあるうちの単なる１つの成功要素に過ぎないのだから。リードを広めにとってピッチャーを揺さぶったり、盗塁するフリをしたり。バッターなら盗塁を助けるためにわざと空振りしたり、エバースしたり。そういういろいろなことの積み重ねでいくらでも何とかなる。ピッチャーがセットポジションからキャッチャーに投げて、キャッチャーがセカンドベースに送球して、クロスプレーになるまではほんの数秒だ。その一連の流れで少しでも相手にロスが出れば大体セーフだ。コツさえ掴めば誰にでもできると思う。
長々といろいろ書きまくったけど、俺はあまり盗塁の経験がない。足の速い人だけがやるものだと思っていたし、そうでないと成功しないものだと思っていた。でも、そうでもないと今は思う。足が速いというのも、たくさんあるうちの単なる１つの成功要素に過ぎないのだから。リードを広めにとってピッチャーを揺さぶったり、盗塁するフリをしたり。バッターなら盗塁を助けるためにわざと空振りしたり、エバースしたり。そういういろいろなことの積み重ねでいくらでも何とかなる。ピッチャーがセットポジションからキャッチャーに投げて、キャッチャーがセカンドベースに送球して、クロスプレーになるまではほんの数秒だ。その一連の流れで少しでも相手にロスが出れば大体セーフだ。コツさえ掴めば誰にでもできると思う。
では具体的にどうすれば盗塁を成功させることができるのか。まずスタート。これは反射神経の良さが重要なのは言うまでもない。ピッチャーが牽制球を投げて来たらバックし、キャッチャーに投げればスタートをきる。右投手の場合は簡単。左足が先に動いたらスタート。右足が先に動いたら牽制だからバック。足だけを見ていればいい。しかし、左投手は少々やっかいだ。セットポジションの時にはファーストに正対している。そして、牽制の時でも投球の時でも右足を上げるという動作が共通している。だから見分けが付きにくい。だから一般的には左投手の時は盗塁が難しい。でも、できないことはない。クセを見抜けばいいのだ。左投手も見分けづらいことは分かっているのでいろいろ対策を練ってはくるが、牽制と投球がまったく見分けが付かないことはまずないだろう。投球にも気を配らないといけないので何かしら出る。でも、上手いピッチャーはホントに上手い。ファーストがランナーと一緒に逆を突かれるなんていう微笑ましい光景も時々目にする（笑）。
違いとしては足の上げ方・首の振りなどがある。足の上げ方としての例としては、牽制の時は足を高く上げるけど、投球の時はさっさとクイックで投げてしまうとか、足の上げの高低があったり、左足とクロスしたりしなかったり。身体の中心よりクロスした場合は牽制できない。ボークになるので。首の振りの例としては、1回ホームを見た後にこっちを向いて牽制してきたり、ずっとこっちを見ながらだったり、逆に２回首を振ったら牽制はないとか。その他にもいろいろなクセが見抜けることもある。左投手はランナー丸見えなので、足を上げた時に自分の判断で牽制を入れることもある。それと、２回牽制入れたら３回目は絶対にないとか、緩い牽制の後にフルスピードのをお見舞いしてくるとか、ここで変化球を入れてくるなとか。中には顔に出るピッチャーもいるし。出ちゃいけないんだけど。何かしら突破口があるものだと俺は思っている。
次にスピード。これは足の速さだけど、とにかく脇目も振らずに二塁に向かって突進することだ。ここでは足をどうすれば速くできるかには触れないでおきます。最後にスライディング。足から行くより、ヘッドスライディングの方が速いとは思うけど、如何せんケガが怖い。足はスパイクやパンツやソックスやストッキングで覆われているけど、手はむき出しだから。革手袋をつける人もいるけど、あまり足しにはならない。スピードに乗ってのクロスプレーなので手だと指の骨折などの危険性が高いし。やる人もいるけど、個人的にはやらないで欲しい。見ていても怖い。実際、うちのチームでもやって指折った人がいたんで。あとは前でも言ったけど、スライディングの際にスピードが落ちてしまわないこと。これは技術的に下手で起こることでもあり、精神的な要因で起こることもある。要するに怖がってということ。怖がってやると逆に危ない。ケガします。何事も中途半端は良くない。学校のワックスがけをきちんとしているいい廊下なら、スライディングを試みれば驚くほど滑走するのでそこでしっかり練習して自信をつけるとよいだろう。ただ実践でその調子でやるとベースに届かないのでご注意（笑）。�靴紡海�。
違いとしては足の上げ方・首の振りなどがある。足の上げ方としての例としては、牽制の時は足を高く上げるけど、投球の時はさっさとクイックで投げてしまうとか、足の上げの高低があったり、左足とクロスしたりしなかったり。身体の中心よりクロスした場合は牽制できない。ボークになるので。首の振りの例としては、1回ホームを見た後にこっちを向いて牽制してきたり、ずっとこっちを見ながらだったり、逆に２回首を振ったら牽制はないとか。その他にもいろいろなクセが見抜けることもある。左投手はランナー丸見えなので、足を上げた時に自分の判断で牽制を入れることもある。それと、２回牽制入れたら３回目は絶対にないとか、緩い牽制の後にフルスピードのをお見舞いしてくるとか、ここで変化球を入れてくるなとか。中には顔に出るピッチャーもいるし。出ちゃいけないんだけど。何かしら突破口があるものだと俺は思っている。
次にスピード。これは足の速さだけど、とにかく脇目も振らずに二塁に向かって突進することだ。ここでは足をどうすれば速くできるかには触れないでおきます。最後にスライディング。足から行くより、ヘッドスライディングの方が速いとは思うけど、如何せんケガが怖い。足はスパイクやパンツやソックスやストッキングで覆われているけど、手はむき出しだから。革手袋をつける人もいるけど、あまり足しにはならない。スピードに乗ってのクロスプレーなので手だと指の骨折などの危険性が高いし。やる人もいるけど、個人的にはやらないで欲しい。見ていても怖い。実際、うちのチームでもやって指折った人がいたんで。あとは前でも言ったけど、スライディングの際にスピードが落ちてしまわないこと。これは技術的に下手で起こることでもあり、精神的な要因で起こることもある。要するに怖がってということ。怖がってやると逆に危ない。ケガします。何事も中途半端は良くない。学校のワックスがけをきちんとしているいい廊下なら、スライディングを試みれば驚くほど滑走するのでそこでしっかり練習して自信をつけるとよいだろう。ただ実践でその調子でやるとベースに届かないのでご注意（笑）。�靴紡海�。
盗塁には一番多く行われる二盗・二盗より成功率は低いもののピッチャーのクセを見抜いた時や、左投手の時は意外と成功しやすい三盗（逆回り牽制に注意。何気なく入れると結構引っかかるので。）・一塁と二塁のランナーが同時に盗塁するダブルスチール・半分無謀とも言える、新庄や長嶋さんのような普通じゃない人（失礼。）が敢行するホームスチールがある。また、ランナー一塁三塁で一塁ランナーが盗塁して、その後わざと挟まれたり、そのまま突っ込んだりして野手が気を取られている隙を見て、三塁ランナーがホームに突入するといった応用編もある。
俺はホームスチールというものに生でお目にかかったことがないのだが、基本的にはピッチャーが暴投気味に投げて、キャッチャーがジャンプしたり横っ飛びしたりしてギリギリ捕るような状況にならないと成功しないだろう。またはピッチャーがセットポジションの際に、三塁ランナーを見た後に目を切った瞬間、まだ投球動作に入る前にスタートしないと成功しないだろう。前者は右投手の場合に、後者は左投手の場合に効果を発揮すると思う。右投手は三塁ランナーのスタートがモロ見えなので、それによって動揺をさせて暴投を誘うというやり方をするとよいだろう。左投手は三塁ランナーに背を向けているので、マークが解けた瞬間に実行するとよいだろう。逆の投手に同じことをしたら多分無理じゃないかな。あまり掘り下げて書くことではなかったかな。半分ありえないプレーだし。
盗塁成功の要素としてよく言われるのが、スタート・スピード・スライディングが３/１ずつを占めるということ。これはまあ正しいことなのだけど。どんなに足が速くてもスタートが上手く切れないと成功は難しい。スピードは速いに越したことはないけど、これは他で補うことも可能だ。何よりすぐにはどうすることもできないし、足のあまり速くない人は多分サイン出ません。俺がそうだったので（笑）。スライディングは滑る際にスピードが落ちないようにすることが大前提で、送球のそれ方によってはタッチを避けながらのスライディングも必要である。これはランナーの立場から見た成功要素である。守備側ではこのようなものがある。ピッチャーは牽制の上手さ、クイック（盗塁を防ぐためのテクニック。セットポジションから素早く投球すること。）の上手さ、それと当然コントロール。キャッチャーは捕球の上手さ、送球動作へ移るスピード、それと当然、肩の強さとコントロール。これらの能力が低い場合ほど盗塁の成功率は上がる。�兇愨海�。
俺はホームスチールというものに生でお目にかかったことがないのだが、基本的にはピッチャーが暴投気味に投げて、キャッチャーがジャンプしたり横っ飛びしたりしてギリギリ捕るような状況にならないと成功しないだろう。またはピッチャーがセットポジションの際に、三塁ランナーを見た後に目を切った瞬間、まだ投球動作に入る前にスタートしないと成功しないだろう。前者は右投手の場合に、後者は左投手の場合に効果を発揮すると思う。右投手は三塁ランナーのスタートがモロ見えなので、それによって動揺をさせて暴投を誘うというやり方をするとよいだろう。左投手は三塁ランナーに背を向けているので、マークが解けた瞬間に実行するとよいだろう。逆の投手に同じことをしたら多分無理じゃないかな。あまり掘り下げて書くことではなかったかな。半分ありえないプレーだし。
盗塁成功の要素としてよく言われるのが、スタート・スピード・スライディングが３/１ずつを占めるということ。これはまあ正しいことなのだけど。どんなに足が速くてもスタートが上手く切れないと成功は難しい。スピードは速いに越したことはないけど、これは他で補うことも可能だ。何よりすぐにはどうすることもできないし、足のあまり速くない人は多分サイン出ません。俺がそうだったので（笑）。スライディングは滑る際にスピードが落ちないようにすることが大前提で、送球のそれ方によってはタッチを避けながらのスライディングも必要である。これはランナーの立場から見た成功要素である。守備側ではこのようなものがある。ピッチャーは牽制の上手さ、クイック（盗塁を防ぐためのテクニック。セットポジションから素早く投球すること。）の上手さ、それと当然コントロール。キャッチャーは捕球の上手さ、送球動作へ移るスピード、それと当然、肩の強さとコントロール。これらの能力が低い場合ほど盗塁の成功率は上がる。�兇愨海�。
走塁というのは守備やバッティングと比べて状況判断能力が問われる割合が多いプレーである。守備では捕球・送球の能力、バッティングではタイミングを取る能力やバットコントロールの能力などもかなりの割合を占める。それに対して走塁はスライディングの能力以外、あとはいかに速く進塁または帰塁するか。それだけだ。足が遅いことは状況判断能力である程度カバーできるし。あと、走ることに関してはスランプがない。つまりミスをすることがないので、状況判断能力の割合がほとんどと言っても過言ではないと思う。
それだけに走塁ミスは試合の中でかなりの痛手になることも少なくない。状況判断能力１つで決まってしまうと言ってもよいプレーだからだ。試合の終盤でやらかしてしまうと本当に痛い。そしてプロ野球でも結構走塁ミスの場面を見かける。プロでもアマでもあまり野球のレベルに関係なく起こるミスなのかなと思う。判断力は技術ではないからね。
それではどうすれば状況判断能力をアップさせることができるのか。俺は日頃の練習からどれだけ試合と同じ気持ちであらゆるプレーができるかだと思う。練習のための練習ではなく、試合のための練習だ。やらされる練習ではなく自分からやる練習だ。よく監督や先輩から聞かされた言葉だ。この言葉がまさによく当てはまる。
それだけに走塁ミスは試合の中でかなりの痛手になることも少なくない。状況判断能力１つで決まってしまうと言ってもよいプレーだからだ。試合の終盤でやらかしてしまうと本当に痛い。そしてプロ野球でも結構走塁ミスの場面を見かける。プロでもアマでもあまり野球のレベルに関係なく起こるミスなのかなと思う。判断力は技術ではないからね。
それではどうすれば状況判断能力をアップさせることができるのか。俺は日頃の練習からどれだけ試合と同じ気持ちであらゆるプレーができるかだと思う。練習のための練習ではなく、試合のための練習だ。やらされる練習ではなく自分からやる練習だ。よく監督や先輩から聞かされた言葉だ。この言葉がまさによく当てはまる。
この簡単そうに見えてなかなか難しいプレー。プロの選手でもうまくいかない場面を見ることが珍しくない。特に高校野球の公式戦は一発勝負がほとんどだ。バントが重要なのは言うまでもない。って言うか、切羽詰ってるからか分からないけど、高校生の方がバント上手くない？
バントにはいろいろあるけど、ここでは一般に言われている送りバントについて書こうと思う。バントは１つのアウトを相手にあげる代わりにランナーを１つ先の塁に進めるプレーだ。まだ回が浅い場面で先制点が欲しい時、終盤で試合が競っている時、後ろの打力があるバッターにつなげたい時などさまざまな場面においてバントが必要になってくる。フライやダブルプレーでランナーが進塁できなかったり、殺されたりすることも回避できる。俺自身もよくバントのサインを出されたことを覚えている。なにしろ打力がなかったから。しかもバントもヘタクソだったというオマケ付き（笑）。打たせた方が良かったかも・・・。
バントの技術を上げるためにはとにかく練習して慣れることしかない。ボールをよく見る。バッターボックスの前のほうでやる。バットと目の位置を近づけてやる。身体全体を使ってやる。こんなところかな。誰でも知っていることだけど、プロの選手ですらしっかりできているバッターが少ないのも事実だ。
最後に、内角はサード側、外角はファースト側（右打者）というようにコースによって打ち分けるというように教えられた人もいると思うけど、個人的にはこれはお勧めしない。もちろん内角はサード側、外角はファースト側に転がすのが技術的には一番簡単だ。しかし、それを頭に入れてバントをするとバントをする直前、要はピッチャーがボールを投げてからバットに当てるまでの間にいろいろ考えてしまうのだ。あっ、内角だからとか、ピッチャーが投げたコースによって一瞬邪念が入ってしまうような気がするのだ。俺は最初から転がす方向を決めてしまえばいいと思うのだ。内角でも外角でも高めでも低めでも余程厳しいコースでなければそれほど無理なくできると思うのだ。実際、バントしようとすれば、ピッチャーも早くやらせてしまおうと思うから。ピッチャーがどこのコースに投げてくるかは事前には分からないけど、自分がどこに転がすかは事前に決めることができる。１つ準備をしてプレーに臨めるのだ。間違った理論かもしれないが、俺には一番合っていると思うな。
バントにはいろいろあるけど、ここでは一般に言われている送りバントについて書こうと思う。バントは１つのアウトを相手にあげる代わりにランナーを１つ先の塁に進めるプレーだ。まだ回が浅い場面で先制点が欲しい時、終盤で試合が競っている時、後ろの打力があるバッターにつなげたい時などさまざまな場面においてバントが必要になってくる。フライやダブルプレーでランナーが進塁できなかったり、殺されたりすることも回避できる。俺自身もよくバントのサインを出されたことを覚えている。なにしろ打力がなかったから。しかもバントもヘタクソだったというオマケ付き（笑）。打たせた方が良かったかも・・・。
バントの技術を上げるためにはとにかく練習して慣れることしかない。ボールをよく見る。バッターボックスの前のほうでやる。バットと目の位置を近づけてやる。身体全体を使ってやる。こんなところかな。誰でも知っていることだけど、プロの選手ですらしっかりできているバッターが少ないのも事実だ。
最後に、内角はサード側、外角はファースト側（右打者）というようにコースによって打ち分けるというように教えられた人もいると思うけど、個人的にはこれはお勧めしない。もちろん内角はサード側、外角はファースト側に転がすのが技術的には一番簡単だ。しかし、それを頭に入れてバントをするとバントをする直前、要はピッチャーがボールを投げてからバットに当てるまでの間にいろいろ考えてしまうのだ。あっ、内角だからとか、ピッチャーが投げたコースによって一瞬邪念が入ってしまうような気がするのだ。俺は最初から転がす方向を決めてしまえばいいと思うのだ。内角でも外角でも高めでも低めでも余程厳しいコースでなければそれほど無理なくできると思うのだ。実際、バントしようとすれば、ピッチャーも早くやらせてしまおうと思うから。ピッチャーがどこのコースに投げてくるかは事前には分からないけど、自分がどこに転がすかは事前に決めることができる。１つ準備をしてプレーに臨めるのだ。間違った理論かもしれないが、俺には一番合っていると思うな。
ピッチャーの投げたボールを打った結果はフライとゴロとライナーという言い方で表現することができる。フライにはアウトになるような平凡なフライから、バットに上手く乗せればホームランまである。ゴロは痛烈な打球なら内野を抜けてヒットになるが、弱ければ内野ゴロ。ライナーは詰まったハーフライナーから、痛烈な打球ならやはりホームラン。
俺は基本的にはこう考えている。バットの芯に当てることは大前提で。ゴロはどんなに痛烈な打球でもボールをすくい上げることが出来切れなかった結果であることと、タイミングが合わなかった結果、特に差し込まれた（振り遅れた結果、身体の近くで打ってしまい、ボールの勢いに負けてしまうこと。）結果である。あとバットがボールの上に入ってしまった結果。フライはボールの下にバットが入るということもあるが、それよりもタイミングが合わなかった結果、特に振らされてしまった結果であり、しっかりしたスイングでタイミング良くボールの下にバットが入れば長打になる。ライナーはタイミングが合ったか合わなかったかだけの違いでハーフライナーからホームランまでが決まる。少々偏った意見かもしれないけど、俺の感覚的にはこんな感じだ。タイミング良くバットをボールに当てること。これは何よりも重要なことではないだろうか。結果、それがいい形のスイングにもつながる。
俺は基本的にはこう考えている。バットの芯に当てることは大前提で。ゴロはどんなに痛烈な打球でもボールをすくい上げることが出来切れなかった結果であることと、タイミングが合わなかった結果、特に差し込まれた（振り遅れた結果、身体の近くで打ってしまい、ボールの勢いに負けてしまうこと。）結果である。あとバットがボールの上に入ってしまった結果。フライはボールの下にバットが入るということもあるが、それよりもタイミングが合わなかった結果、特に振らされてしまった結果であり、しっかりしたスイングでタイミング良くボールの下にバットが入れば長打になる。ライナーはタイミングが合ったか合わなかったかだけの違いでハーフライナーからホームランまでが決まる。少々偏った意見かもしれないけど、俺の感覚的にはこんな感じだ。タイミング良くバットをボールに当てること。これは何よりも重要なことではないだろうか。結果、それがいい形のスイングにもつながる。
俺のチームではとにかく流し打ちを徹底させていた。当然、監督の意向なんだが。流し打ちというのは右バッターなら右方向（ライト方向）へ打つこと。左バッターならその逆。対義語は引っ張り。一般的には引っ張りのほうが強い打球が打てる。しかし、だからといって全部のコースを引っ張るのは良くない。外角（身体から遠いコース。内角はその逆。）のボールを引っ張ると、引っ掛けてしまう確率が高くなるからだ。もしくは届かないで空振り。内角を打つ（引っ張る）場合は身体の近くでスイングする。外角（流し打ち）はその逆。よって、外角球を無理矢理引っ張るとバットがボールに届きにくくなり、バットの先っぽで引っ掛けてしまい、サード方向（左バッターならファースト方向）のボテボテのゴロになることが多いのだ。逆に内角を流し打ちしようとすれば、身体に近い場所で打たなければならないので差し込まれてしまい、強い打球が打てない。
だからアウトコース（外角）には特に流し打ちが必要となり、練習するのだ。しかし、あまりに強く意識して練習をすると内角球が来ても引っ張れなくなる現象に陥る。あくまでもバッティングは一瞬の判断。決め打ち（あらかじめ打つ方向を決めておく）をする時以外は身体の近くに投げてきたら引っ張り、遠くなら流す。この動作を自然にできるように練習することが大切だ。真ん中付近やあまり厳しくないコースに来たら好きに打てばいい。結果的に俺のチームは流し打ちを意識しすぎたために自分のバッティングスタイルが崩れてしまった人が結構いた。引っ張れない病（笑）。何事もほどほどにということだな。
だからアウトコース（外角）には特に流し打ちが必要となり、練習するのだ。しかし、あまりに強く意識して練習をすると内角球が来ても引っ張れなくなる現象に陥る。あくまでもバッティングは一瞬の判断。決め打ち（あらかじめ打つ方向を決めておく）をする時以外は身体の近くに投げてきたら引っ張り、遠くなら流す。この動作を自然にできるように練習することが大切だ。真ん中付近やあまり厳しくないコースに来たら好きに打てばいい。結果的に俺のチームは流し打ちを意識しすぎたために自分のバッティングスタイルが崩れてしまった人が結構いた。引っ張れない病（笑）。何事もほどほどにということだな。
俺のチームは内野の守備においてゴロを捕りに行く時は、監督がとにかく低い体勢で追いかけて捕って投げろということを徹底していた。これ自体は何の問題もなく正しい理論だ。ただ、違うと思うことがあった。低い体勢で構えて打球が来るのを待つ。この時、必要以上に腰を落としてはいけない。何故かというとあまり腰を落とし過ぎるとスタートが遅れるからである。何でもやりすぎはいけない。目安は腕をまっすぐ下に伸ばしてからグローブを少し前に出し、先が地面に付く状態にする。目線はまさにその時の高さ。そして腰の高さはそこから自分が一番早いスタートが切れる高さなら特にこだわることはない。簡単に言うと、ランナーになった時の腰の高さでいい。あれがまさにその人が左右に一番素早く動くことができる体勢なのだから。その高さだと送球の時にも腰の高さを変えることなく、特に問題なく一連の動作を完成させることができる。つまり一番効率の良い動きができるということ。俺は引退するまで腰が高いと言われ続けた。でも、俺以外のかなりの内野手は腰の位置は低いんだけど、それによってどことなくぎこちない感じの人が多かったな。俺は俺で身体の使い方が下手だったので、他の人より動きが良かったかといえばそうでもないし、あまり人のことは言えないな。
次に捕球の仕方。俺のチームはとにかく身体の正面で捕れと言われた。正確にはほんの少しグローブをはめている方の足の前の辺り。もちろん余裕で正面に入れるゴロなら正面で捕るべきだ。一番短時間で送球する体勢に持っていけるから。しかし、ギリギリで正面に入れるようなゴロは正面で捕ってはいけない。ゴロを少し横から見て身体もゴロの正面には入れないで追いかけている方向そのままの向き。そして手を伸ばして捕る。通称シングルキャッチ。グローブと反対の方向に追いかけて捕る場合は逆シングル。この方が送球する体勢に早く持っていくことができる。あまり余裕がない時もこの方法をとった方が速い。俺のチームではみんなこれができなかった。
そしてもう一つ、正面の強烈なゴロやライナー。絶対に上で言ったように横にずれて捕るべきだ。そのほうが捕りやすい。強いゴロは身体で止めろと言われるけど、俺は賛成できない。横から見たほうが打球の性質がつかみやすい。イレギュラー（不規則バウンド。規則的にバウンドして向かってくるゴロが地面の状況によって突然不規則なバウンドにかわること。非常に捕りづらい。）した場合も反応しやすい。人間の目は横に二つ付いていることから、横に動いているものを追うことには強いのだ。でも、これを練習や試合でやったら、絶対に正面に入れって言われるんだよな（笑）。うるさいんでできなかったよ。バカみたいに何でも正面に入ることないんだよ。何より怖いし（笑）。でも、例外が一つ。絶対に長打を打たれてはいけない場面（要はピンチの場面）で一塁線と三塁線に強烈なゴロが来たら顔を使ってでも何としてでも正面でまず止めること（笑）。あくまで正面にしっかり入れる時だけだけど。
おまけに外野について。ライナーはやはり少し横にずれて捕るべきだ。ゴロはグローブをはめている方の足の前で捕ること。はじいても身体の左側（左投げなら右側）に当たるように。あと、完全に腰を落として捕らないこと。大きくイレギュラーしたら対応できない。
次に捕球の仕方。俺のチームはとにかく身体の正面で捕れと言われた。正確にはほんの少しグローブをはめている方の足の前の辺り。もちろん余裕で正面に入れるゴロなら正面で捕るべきだ。一番短時間で送球する体勢に持っていけるから。しかし、ギリギリで正面に入れるようなゴロは正面で捕ってはいけない。ゴロを少し横から見て身体もゴロの正面には入れないで追いかけている方向そのままの向き。そして手を伸ばして捕る。通称シングルキャッチ。グローブと反対の方向に追いかけて捕る場合は逆シングル。この方が送球する体勢に早く持っていくことができる。あまり余裕がない時もこの方法をとった方が速い。俺のチームではみんなこれができなかった。
そしてもう一つ、正面の強烈なゴロやライナー。絶対に上で言ったように横にずれて捕るべきだ。そのほうが捕りやすい。強いゴロは身体で止めろと言われるけど、俺は賛成できない。横から見たほうが打球の性質がつかみやすい。イレギュラー（不規則バウンド。規則的にバウンドして向かってくるゴロが地面の状況によって突然不規則なバウンドにかわること。非常に捕りづらい。）した場合も反応しやすい。人間の目は横に二つ付いていることから、横に動いているものを追うことには強いのだ。でも、これを練習や試合でやったら、絶対に正面に入れって言われるんだよな（笑）。うるさいんでできなかったよ。バカみたいに何でも正面に入ることないんだよ。何より怖いし（笑）。でも、例外が一つ。絶対に長打を打たれてはいけない場面（要はピンチの場面）で一塁線と三塁線に強烈なゴロが来たら顔を使ってでも何としてでも正面でまず止めること（笑）。あくまで正面にしっかり入れる時だけだけど。
おまけに外野について。ライナーはやはり少し横にずれて捕るべきだ。ゴロはグローブをはめている方の足の前で捕ること。はじいても身体の左側（左投げなら右側）に当たるように。あと、完全に腰を落として捕らないこと。大きくイレギュラーしたら対応できない。
